तपसी पन्नू के सिक्स पैक राज से उठा पर्दा, इतने लाख रुपए खर्च कर दिया बॉडी को मनचाहा शेप
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लो-कार्ब डाइट पर किए गए अध्ययनों से पता चला है कि आप शरीर की वसा को जरूरी मात्रा में कम करने के दौरान मांसपेशियों को थोड़ा बढ़ा सकते हैं. अगर आप वेट नहीं उठाना चाहते तो कार्डियो वर्कआउट करना जैसे चलना, टहलना, दौड़ना, साइकिल चलाना या तैराकी करना करिए.
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अक्सर हम कुछ अनहेल्दी चीज़ें खाते समय सोचते नहीं की हम ये क्यों खा रहे, यह कितना हेल्दी है। कभी-कभी की अलग बात होती है लेकिन फालतू की चीज़े खाने के बजाये कुछ हेल्दी भी खा सकते है।
बादाम आटा - बादाम का आटा वजन घटाने और एनर्जेटिक बनाए रखने का एक बेहतर ऑप्शन है। विटामिन ए, मैग्नीशियम, फाइबर से भरपूर ये आटा सोडियम फ्री होता है। साथ ही ये ग्लाइसेमिक इंडेक्स में नीचे होता है। ये इंडेक्स बताता है कि खाने की कौन सी चीज शरीर में कितना शुगर बढ़ाता है। चूंकि ये आटा इस इंडेक्स में नीचे होता है, ऐसे में ये तय होता है कि इसे खाने से शरीर में शुगर ज्यादा नहीं बढ़ता है।
कार्बोहाइड्रेट को काटने का एक और लाभ यह है कि यह इंसुलिन के स्तर read more को कम करता है, जिससे आपकी किडनी आपके शरीर से अतिरिक्त सोडियम और पानी को बहा देते हैं. यह ब्लोट और अनावश्यक पानी के वजन को कम करता है.
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किसी एक्सपर्ट से बॉडी, उम्र, लिंग के मुताबिक परफेक्ट स्टेप्स के बारे में जानकारी लें कि आपको रोजाना कम से कम कितने कदम चलना चाहिए।
हेल्थ शॉट्स ने इस बारे में मनिपाल हास्पिटल गाज़ियाबाद में हेड ऑफ न्यूट्रीशन और डाइटेटिक्स डॉ अदिति शर्मा से बात की। उन्होंने डाइट चीट करते वक़्त की जाने वाली कुछ आम गलतियों के बारे में बताया है।